1、刘晓凌八字功功
刘晓凌八字功
简介
刘晓凌八字功是一种源自中国古老养生术的现代养生保健功法,由刘晓凌先生于20世纪80年代创编。该功法以中国传统医学中的八字真言为基础,结合呼吸吐纳、经络按摩、意念导引等方法,旨在改善身体健康、增强自愈能力。
特点
阴阳调和:通过阴阳相济的呼吸吐纳和经络按摩,平衡身体阴阳气血。
经络疏通:通过按摩拍打特定经络穴位,疏通气血经络,改善身体机能。
意念导引:运用意念指导气血运行,增强身体自我调节能力。
八字真言:诵念八字真言(“身行气通意自神,心静神安气自平”),以促进内气循环,安定心神。
功法内容
刘晓凌八字功主要包括以下几个部分:
八字步:配合八字真言行走的步伐,以调和气血。
八字掌:拍打特定经络穴位的八个基本手法,以疏通经络。
八字穴:涉及的八个主要经络穴位,通过按摩拍打促进气血流动。
八字功呼吸:阴阳相济的呼吸方式,以调节气血运行。
八字功站桩:站立时的一种养生方法,以增强身体平衡和稳定性。
功效
改善气血运行,增强免疫力
疏通经络,缓解疼痛
调理内分泌,改善失眠
增强心血管功能,预防心脑血管疾病
延缓衰老,提高生活质量
注意事项
练习前应咨询专业医师或养生指导,尤其是有基础疾病者。
循序渐进,避免过度用力。
在舒适的环境练习,避免过饱或过饿时练习。
意念集中,气沉丹田。
2、形意拳八字功刘晓凌视频
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3、刘晓凌八字功功法视频
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4、形意拳八字功刘晓凌
形意拳八字功简介
形意拳八字功是形意拳中的一套基本功法,由八个动作组成,每个动作都以一个方向命名:
前进
后退
左进
右进
左退
右退
上进
下进
八字功的练习方法
1. 马步站桩:双手叉腰,双脚与肩同宽,下蹲至大腿与地面平行。
2. 动作练习:从马步开始,按照八个方向进行跨步或后退的动作。每个动作都要做到沉肩坠肘,含胸拔背,劲贯全身。
3. 呼吸配合:动作与呼吸相配合,前进后退时吸气,上下进退时呼气。
4. 重复练习:每个动作重复练习多次,直至动作熟练、协调。
八字功的练习目的
加强腿部力量和灵活性
培养协调性和平衡感
训练发力技巧和劲力的运用
为实战中的步法和动作打下基础
刘晓凌简介
刘晓凌是形意拳名师,中国武术协会形意拳专委会副秘书长。他自幼习武,擅长形意拳和八卦掌。刘老师在形意拳八字功的教学方面颇有成就,培养出了许多优秀的弟子。
练习注意事项
初学者应循序渐进,先从简单动作开始练习。
动作要做到位,避免敷衍。
保持呼吸顺畅,动作与呼吸相配合。
练习时要专心致志,避免分心。
坚持练习,持之以恒。
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